SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] czy dobry byl czy zly. Tehnicznie mysle, ze wiekszosc nie najgorzej, ale na klatce nie ma zakwasow, nie jest tak spompowana jakbym chcial. Sadze, ze to kwestia czasu, az uda mi sie dobrze doyebac. Na pewno wszystko idzie do przodu, tyle ze musze byc bardziej cierpliwy. Barki dosc dobrze, tylnie lepiej wypadly dzis :) Odnosnie sylwetki - sadze [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 18:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie mowie ze mam lekkie treningi(oprocz barkow, bo czym sie zmecze w 4 prostych cwiczeniach?), ale nie robie do upadku, ze niczym nie rusze. Czasami sobie stosuje takie co, jak czuje niedosyt, np: na uda/ lydki, do barkow dodaje powt/serii albo cwiczenie, ale nie uwzgledniam tego w wypiskach Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-25 15:51:18

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 15:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] placilem wtedy. Oprocz tego, to na wszystko sie skladalem z bratem 50/50. W sumie to daje w przyblizeniu 1600 zl , bo jeszcze przesylki i kwoty tak na oko. Nie wiem czy sie uda, ale moze jeszcze dokupi sie modlitewnik, a jeszcze potem, chociaz to jzu watpie - normalne stojaki do siadow itd, z asekuracja, takie jak u shitka Sry ze sie rozpisalem, [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 20:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz na palce staje ;/ Jutro juz raczej wracam do normalnych treningow, najpozniej pojutrze, tylko silke musze oprzatnac i przywrocic do dawnego porzadku, jak jutro sie nie uda to zrobie trening push ale czesc z waga wlasnego ciala, czesc z hantlami , u siebie w pokoju i git. Nie ma opyerdalania sie %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 21:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielkami z supinacja 3x8 9kg - Przedramie - Lydki - Bieg 3300m - czas nie mierzony Dzis w miare na szybko. Ominalem 2 cwiczenia na dwuglowe, moze w innym treningu uda mi sie zrekompensowac i walne ze 3 cwiczenia albo wiecej serii. Do tego od razu po treningu bieg, ale jakos wyjatkowo zdychalem, nie wiem czemu, moze po trenie troszke [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 20:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po te pare powt pocisnalem Brzuch - lajtowo Zobaczymy jak jutro z trenem, ale aero musze koniecznie pokrecic, rowerek z godzine, albo z 3 km przebiegn i wtedy z 40 min rowerku. Vixen,Erwi: Nom, za rok, dlatego musze sie podkrecic poki czas jest :). A noz sie uda, lepiej sprobowac i wiedziec na czym sie stoi niz w ogole, a potem bym zalowal.

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 21:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj z Mistrzem:Tomek Słodkiewicz i Userzy SFD "pakują" ramiona

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] oficjalnie zmierzymy obwody ramion na zimno-podobnie bedzie po zakończeniu treingu. Jestem bardzo ciekaw jakie bedzie najwieksze rozgrzenie mieśni ramion i komu się to uda ? Zdjęcia online-jak zwykle w galerii tego działu-warto zajrzeć juz przed 11:00 Tomek juz w drodze do Słodkiewicz Gym & Fitness w Poznaniu [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 08:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj z Mistrzem:Tomek Słodkiewicz i Userzy SFD "pakują" ramiona

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] oficjalnie zmierzymy obwody ramion na zimno-podobnie bedzie po zakończeniu treingu. Jestem bardzo ciekaw jakie bedzie najwieksze rozgrzenie mieśni ramion i komu się to uda ? Zdjęcia online-jak zwykle w galerii tego działu-warto zajrzeć juz przed 11:00 Tomek juz w drodze do Słodkiewicz Gym & Fitness w Poznaniu [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 18:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Przed chwilą wrocilem do domu z drugiego treningu ledwo żywy,uda mam rozkopane na maxa, ale co tam ból jest chwilowy a satysfakcja ogromna:) szybki shower, ostatni posilek i kimano, jutro dodam wpis bo juz późno a trzeba sie zregenerować bo juro poompa! Kiedyś odpocznę, trzeba zapier**ac:-P

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2014-10-30 00:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spoko obecnie mam kompa zepsutego i od siostry piszę a tutaj po pierwsze czasu mam nie wiele żeby coś popisać więcej więc będę pisał częściami, jak sie uda to będzie bosko. :) A cyfrówki nie mam własnej, kolega przyniesie to pożyczy. :) W te kilka miesięcy bardzo poprawiłem swój wygląd, szerokość klaty najbardziej mi pasuje, w łapach też nie jest [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16916 Data: 2008-01-26 09:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już 34,5 cm w łapie. O rzeźbie na razie nie myślę, masuję dalej i wtedy się pomyśli. Dzisiaj łamę kolejną barierę, na suwnicy spróbuję wziąć 190 kilo na serię. Może się uda. Bo 170 robiłem ze sporym zapasem sił. p.s no i tricepsa z powodu choroby już prawie 3 tyg. nie ćwiczyłem chyba, to samo klatki. Aż strach pomyśleć, jaki za 2 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16916 Data: 2008-02-16 09:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Post
    Trening dla początkujących

    oki tak zrobię ( w trakcie jak mi sie uda zrobic to poesle Ci na priva fotki z tymi miejscami co chce poprawic ) i za 2 tyg bysmy ruszyły z mega treningiem i dieta na podmasowanie.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9119 Data: 2009-09-05 23:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk Wolwiak - przygotowania do MPJ 2014

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś były pośladki + dwugłowe uda oraz cardio. Uginanie leżąc 3x12 ost. całym stosem Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 100kg Zakroki na suwnicy 3x10 50kg Uginanie stojąc jednonóż 15/12/12/10 50kg Zakroki bez ciężaru 3x12 szybkie serie Maszyna odwodziciele 3x15 60 minut cardio na steperku Cyknąłem jeszcze fotki formy na 9,5 tyg. ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10691 Data: 2014-08-20 15:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bajera na luzie

    Post
    Strength & Endurance

    tak mogłabym pewnie dźwigać więcej gdybym miała taki cel ... mi bardzo szybko uda się rozrastają i ręce .... niestety mam to po tacie który jest dużym chłopem ;) dlatego staram się z ciężarami nie szaleć .... w ostatnim czasie zakładałam coraz więcej na sztangi i bawiło mnie to jak mogłam podnosić więcej i rozumiem Wasze zamiłowanie do ciężarów i [...]

    Odpowiedzi: 1346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 16:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto dzisiejsze obwody, sissi sqad mi coś nie wychodzi choć dzisiaj było już trochę lepiej bo poczułam wreszcie uda, dotrwam do końca ale nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Wyciskanie na barki spróbowałam hantelki po 8 kilo i rzeczywiście dałam radę :) Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 13:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 - dołożę spokojnie Był to trening 3 x 15 powtórzeń, upociłam się jak chyba na żadnym treningu od dawna ale mam problem bo jak robię nogi to w ogóle pośladków nie czuję - uda owszem aż mnie palą ale dupa nic a nic :( Miska z dzisiaj: warzywa ( nie lubię ich jeść) to buraki, pomidory i ogórki [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 16:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie się nad tym zastanawiałam i chyba sprawdzę czy uda mi sie to przerobić na mój osprzęt skromny, który posiadam :)

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 12:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota start około 21h Jakieś 100 osób: 20 Ladies, 30 mod i celebryci, 10 SFD Firma, 30 wystawcy, organizator 10 Forma luźna grillowa i jak się uda to przynajmniej część na świeżym powietrzu. Poniższe menu plus około litr piwa na osobę :) (Inne trunki i dodatki każdy rozlicza indywidualnie) Tak jest ok, jakieś sugestie? [...]

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 17:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brock vs. Overeem 30 Grudnia

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] obalic, albo Ali Brocka solidnie trafic, obydwie te opcje ustawią w jakis sposob walke na korzysc jednej strony. chocby i obydwaj byli w 100% formie, to ani Ali nie ma szczegolnei swietnych obron przed obaleniami, ani tym bardziej Lesnar nie lubi przyjmowac na twarz, pytanie tylko pozostaje, któremu z nich uda sie narzucic swoj styl walki.

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brock vs. Overeem 30 Grudnia

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] że to będzie starcie bliskie kategorii "grappler vs striker". Brock sie będzie osłaniał, może rzuci jednym prostym. Rzuci sie na Overeema by przydusić go do siatki, pójdzie po noge i obali. Nie sądze, by Reem zdołał sie podnieść. Byłbym w wielkim szoku - pełne uznanie dla niego jeśli uda mu się wstać" Tyle o walce ma do powiedzenia Frank Mir.

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 13:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)